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1、首次啟動需完整閱讀用戶協(xié)議，點擊同意選項后即可進(jìn)入應(yīng)用功能主操作界面。
2、選擇高強度間歇訓(xùn)練課程，跟隨視頻教練完成燃脂操課動作并記錄實時心率變化。
3、查閱經(jīng)過營養(yǎng)師調(diào)配的減脂餐單，獲取每日熱量控制建議及食材采購清單指南。
4、參與系統(tǒng)制定的四周減脂方案，每日同步更新訓(xùn)練內(nèi)容與飲食安排形成閉環(huán)管理。
-跑步：
帶著手機也能記錄跑步路徑。
-訓(xùn)練：
自動生成課表并提供跑步錄影功能。
-計算：
由跑者過往記錄計算擷取出各種距離的最佳記錄。
RQrun為每一位對跑步運動有興趣的跑者，提供科學(xué)化的數(shù)據(jù)分析工具和報告。
除了可以更了解自己的跑步能力外，亦能有效率的提升跑步能力。
1、跑者：最新動態(tài)顯示最近一筆跑步記錄并自動生成水印圖。
2、發(fā)現(xiàn)：滿滿的跑步干貨和跑友經(jīng)驗分享，也提供賽事記錄和倒計時功能。
3、分析：針對過往跑步記錄，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，分為體能、跑力與技術(shù)三大方向。
【你要練什么】
依照個人能力分析，精確提供最適合您的跑步訓(xùn)練課表。
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由RunningQuotient顧問教練團以及許多認(rèn)證教練提供非常豐富的跑步科學(xué)相關(guān)知識文章。
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【訓(xùn)練負(fù)荷計算】
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v3.1.6版本
開屏頁面，解決輪播問題；
增加說明、優(yōu)化交互。
訓(xùn)練日志，更新優(yōu)化課表展示與分享功能；
五力功能，解決未能即時更新數(shù)據(jù)問題；
v3.1.4版本
注冊登入，增加隱私與服務(wù)條款確認(rèn)；
跑鞋新增，解決頁面無法下滑問題；
掃碼功能，增加線下活動報到登記；
課表下載，開放至T+6 時間范圍；
增加說明、優(yōu)化交互；
解決應(yīng)用名稱問題。
v3.1.0版本
RQ五力，新增圖形縮放設(shè)置與交互優(yōu)化(內(nèi)測中，520上線)；
水印分享，純色水印上線，讓你不再為了背景圖煩惱；
體能恢復(fù)，進(jìn)階分析計算，狀態(tài)指數(shù)回正所需時間；
訓(xùn)練狀態(tài)，清楚說明當(dāng)前狀態(tài)，新增彎腰小綠人；
記錄詳情，跑步軌跡支持單色模式與配速模式；
跑鞋管理，新增置頂與退役等管理機制；
訓(xùn)練課表，支持一周課表快速展示；
群組課表，支持群組課表一鍵分享；
跑力徽章，新增波馬級與BQ說明；
v3.0.6版本
·博能記錄，新增手動同步功能；
·水印圖制做，新增各類運動水印制作；
·運動統(tǒng)計，新增訓(xùn)練負(fù)荷，距離信息原餅圖；
·運動記錄中，新增游泳、騎行和其他運動詳情展示；
·運動記錄中，除原始分圈外，新增兩種不同距離的分段計算；
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